Изжога - это неприятное жжение в груди, вызванное попаданием желудочной кислоты в пищевод. Рассмотрим эффективные немедикаментозные методы быстрого устранения этого состояния.
Содержание
Немедленные меры при изжоге
1. Изменение положения тела
- Примите вертикальное положение, если лежите
- Не наклоняйтесь вперед в течение 30-60 минут
- Спите с приподнятым изголовьем (15-20 см)
2. Природные нейтрализаторы кислоты
| Средство | Способ применения |
| Пищевая сода | 1/2 чайной ложки на стакан воды (не чаще 1 раза в день) |
| Имбирь | Небольшой кусочек свежего имбиря медленно разжевать |
| Миндаль | 5-6 сырых орехов тщательно разжевать |
Пищевые продукты для снятия изжоги
- Овсяная каша на воде - обволакивает стенки пищевода
- Бананы - натуральный антацид
- Картофельный сок - 1 столовая ложка свежевыжатого
- Тыквенные семечки - небольшую горсть медленно разжевать
Что нельзя делать при изжоге
- Не ложитесь сразу после еды
- Избегайте физических нагрузок с наклонами
- Не пейте газированные напитки
- Не употребляйте молоко - дает временное облегчение, но усиливает изжогу позже
Дыхательные упражнения
| Упражнение | Техника выполнения |
| Диафрагмальное дыхание | Медленные вдохи животом, выдохи в 2 раза длиннее вдохов |
| Задержка дыхания | После вдоха задержать дыхание на 10-15 секунд |
Профилактика изжоги
- Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день
- Исключите острую, жирную и кислую пищу
- Не носите тесную одежду, сдавливающую живот
- Поддерживайте здоровый вес
- Избегайте стрессовых ситуаций
Когда обратиться к врачу
- Если изжога возникает чаще 2 раз в неделю
- При появлении трудностей с глотанием
- Если домашние методы не помогают в течение часа
- При сопутствующей тошноте или рвоте
Эти методы помогут быстро устранить изжогу без лекарств, но при регулярных симптомах необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом для выявления причин и назначения лечения.
